Tonifica l’interno coscia seguendo questi semplici consigli
10. 04. 2020Quando si tratta di tonificare l’interno coscia e i glutei, gli squat sono sempre i primi in classifica. Questo esercizio coinvolge quasi tutti i muscoli della parte bassa del corpo ed è essenziale posizionare i piedi correttamente per allenare i punti giusti.
Per lavorare sul muscolo adduttore e sui glutei, posizionati con le gambe divaricate e la punta dei piedi rivolta verso l’esterno. Fletti il corpo, appoggiando la maggior parte del peso sui talloni, e abbassati finché le cosce saranno parallele al pavimento. Facendo questo movimento dovresti sentire tensione nei glutei e nelle gambe.
Ritorna in posizione eretta spingendo sui talloni e ripeti l’esercizio.
Puoi utilizzare dei manubri tenendo le braccia lungo i fianchi o utilizzare un bilanciere appoggiandolo sulle spalle per aumentare la resistenza.
Intensifica con lo step-up
Lo step-up è un altro esercizio da aggiungere alla tua routine che si concentra sulla parte bassa del corpo ed è utile per tonificare l’interno coscia e i glutei, inclusi il muscolo grande gluteo e il muscolo grande adduttore.
